8 สิ่งที่ต้องรู้ก่อนไปวิ่งบนชายหาด
- Warm up ขาของเราให้ดี
- ลดความเร็วในการวิ่ง
- ให้ตั้งเป้าหมายการวิ่งไว้ที่เวลา ไม่ใช่ระยะทาง
- โปรดจำไว้ว่า พื้นทรายแต่ละจุดไม่เหมือนกัน
- ระมัดระวังเรื่องความลาดเอียงของชายหาด
- ใส่รองเท้าวิ่งด้วย อย่างน้อยในวันแรกก็ยังดี
- ค่อยๆเพิ่มเวลาการวิ่ง
- วิ่งให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ข้อดีของการวิ่งบนชายหาด
- ช่วยเสริมการทรงตัวให้กับนักวิ่งได้เป็นอย่างดี
- บรรยากาศของทะเล ทำให้จิตใจผ่อนคลาย
ข้อเสียของการวิ่งบนชายหาด
- เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากเศษหิน-แก้วได้ง่าย
- เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อต่อต่างๆ
- แสงแดดบริเวณชายหาด อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
ติดตามชมภาพถ่ายเพิ่มเติมได้ที่ https://events.phuketindex.com/the-phuket-sunset-beach-run-10801.html
